Švihlá chůze

7.1. je Mezinárodní den švihlé chůze.

Švihlá chůze je pojem z kultovního britského seriálu Monty Python. Je to nestandartní, švihlý způsob bipedální lokomoce vpřed a má i své ministerstvo. 7.1. se na její oslavu pořádají v pochody. Tato tradice byla zavedena v Brně v roce 2012, kdy náměstek odboru levé nohy a tajemník vládního výboru pro zešvihlení chůze národa iniciovali první pochod, a odtud byla rozšířena do celého světa. :D

Pojďme si tedy dnes říci něco o chůzi jako takové ať už je jakákoliv😊

Chůze po dvou to je totiž to, k čemu jsme byli stvořeni jako jediní ze 4000 tisíc savců na planetě. Pohybujeme se tímto způsobem už 4 – 7 milionů let… tedy skoro by se dalo říci pohybovali jsme se. Dnes nemusíme putovat za potravou dál než do první večerky a do práce kde sedíme jedeme autem. Máme tady epidemii sedu a proto je potřeba si čas od času připomenout ty neoddiskutovatelné benefity chůze.

Už 30 minut chůze denně se na vás podepíše.

Zdravotní výhody chůze

• posiluje kardiovaskulární systém – snížuje krevní tlak, pomáhá rozproudit krev, předchází riziku cévní mozkové příhody
• snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu
• zrychluje metabolismus, zlepšuje trávení má vliv na náš imunitní systém
• posiluje svaly celého těla - může pomoci od bolestí zad
• zlepšuje rovnováhu
• optimalizuje spánek ( jeho kvalitu a cykly)
• zlepšuje náladu- pomáhá od depresí, úzkostí, zvyšuje hladinu hormonů štěstí, snižuje hladinu kortizolu- tím bojuje proti stresu

Další výhody

• nepotřebujete žádné speciální vybavení
• můžete jí dělat kdekoliv
• pomůže vám se socializovat- jděte někoho navštívit, potkat,jděte někomu pomoct nebo ho jen poZDRAVIT

Vědomá či meditační chůze

Pokud chcete z chůze vytěžit jestě o chlup víc je tady možnost zapojit do procesu ještě TO "tady a teď". Být plně přítomný.

Vnímat co a jak se cítím,

• jak mi vítr vane do tváře,

• jak se mi dýchá

• jak se lopatky posouvají po mém hrudníku při souhybu rukou

• mám stejnou délku kroku

• a co povrch po kterém kráčím , jaký je?

Všímavost mohu zaměřit na jakoukoliv část svého těla. Mohu být ve svém těle. Plně. Zcela. Nehodnotím. Jen vnímám. Teď a tady. To je meditace.

Tedy! Zkuste někoho pozvat na procházku místo na kafe. Je to zdravější a ještě ušetříte. 😊

No a když mu u toho předvedete pár prvků ze švihlé chůze, bude jistě ohromen. 😊

S láskou...